如（rú）何（hé）有效保护眼（yǎn）睛，健康饮（yǐn）食很关键。经常对（duì）着电脑从事文字或者设计工作的人员，要（yào）注意饮食上进行调节，有些（xiē）对眼睛（jīng）有（yǒu）害的食物要尽量少吃。
云（yún）南省健康专家称，甜食过量（liàng）损害眼。大部分人只知道，常吃甜食（shí）容易增加体重（chóng），其实，它（tā）还（hái）会影响眼睛健康。甜食中的糖（táng）分在人（rén）体内代谢时需要大量的维（wéi）生素B1，如果机体（tǐ）中糖分摄入过多，维生（shēng）素B1就会相对不足（zú）。因此（cǐ），专家建（jiàn）议：患了（le）近视眼（yǎn）的人士，应该尽量少（shǎo）吃甜食，可以多吃些白（bái）萝卜（bo）、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些（xiē）食物对视力会（huì）有好处。
      过量（liàng）食蒜（suàn）对眼睛有害。大蒜是（shì）很好的蔬菜，对不少疾病都有一定的预防作用。但是，如果长期过（guò）量地吃大（dà）蒜，尤其（qí）是眼（yǎn）病患者和经常发烧、潮热盗（dào）汗等（děng）虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良后果，故民间有“大蒜有百益而（ér）独害目”之说。因（yīn）此（cǐ），患有眼疾的朋友在治疗期（qī）间注意（yì）到这一点更为重要，否则将影（yǐng）响疗效。